实体店买包假的

您在实体店购买到假货后，确实有权要求赔偿。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品时享有知悉其购买、使用的商品或者接受的服务的真实情况的权利，同时经营者应当保证其提供的商品或服务符合宣传的质量、性能等要求。若经营者提供商品或者服务有欺诈行为，您还可以要求增加赔偿其受到的损失，赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。因此，您可以先尝试与店主协商，若协商无果，可以向当地消费者协会投诉并寻求赔偿。
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若店主同意退换但要求您承担运费，这取决于具体情况。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》，若商品存在质量问题导致退换，运费应由经营者承担。若因您个人原因（如不喜欢、买错等）要求退换，则可能需要您自行承担运费。因此，在与店主协商时，应明确退换原因，并据此判断运费承担方。若因商品质量问题退换，您有权拒绝承担运费。
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从法律角度，确保自己权益不受损害的方法包括：一是增强法律意识，了解《中华人民共和国消费者权益保护法》等相关法律法规；二是在购物时索要并保存好发票和购物凭证；三是在发现商品问题或遭受欺诈时，及时与经营者协商，必要时向消费者协会或法律机构寻求帮助；四是若协商无果，可依法向有关部门投诉或提起诉讼。